nogi trening

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

Chcialem zapytac kogos, czy ten trening jest dobry? 1 dzień - Grzbiet, bicepsy, przedramiona 2 dzień - Nogi 3 dzień - Klatka piersiowa, barki, tricepsy

Trening do oceny . Proszę o jakieś rady jak go poprawić Poniedziałek bic , tric , przedramie wtorek klata , plecy czwartek barki, kaptury, nogi piątek bic, tric, przedramie

Moze ma ktos trening na spuszczenie troche tłuszczyku z brzucha i nóg?? Głównie na nogi (uda i posladki) bo sa troche za grobe.

Jak podzielić trening domatora z podwieszonego postu na 3 dni. w Pon np. klata, plecy, ręce (ogólnie gora), sr brzuch, pt nogi.

Witam, mam trening na nogi, lecz jest on bardziej na mase a mi zalezy zeby spalic troche tluszczu z nog.. Macie moze jakis plan? Nie chce masowac nog poniewaz juz i tak sa zbyt grube :]

Czy prawidłowy będzie taki trening: poniedziałek:klatka wtorek:nogi+barki czwartek:plecy+przedramiona piątek:biceps+triceps

Cześć W poniedziałek mam zawody w biegu na 8 km Jak mam się do tego przygotować? Trenuje teraz nogi i łydki na masę jak trzeba podam trening

Spałem dzis tylko 2h 00:00-02:00 czuje się w miare dobrze bo wypiłem mocną kawę (ogólnie nie piję kawy) i wziąłem witaminy, robic dziś trening czy lepiej sobie odpuścić? Dzis mam ćwiczyć nogi

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening na masę wybrać w wieku 16 lat Czy klasyczny split, fbw czy może push pull. Dodaje że priorytetem dla mnie są nogi i Klata

cwicze rok i zastanawiam sie jaki trening robic ?? normalny pon=klata+biceps sro=barki+triceps pia=Plecy+nogi czy moze cos w stylu hst ?? jak myslicie ??

Czy w diecie CKD i LOW CARB Trening może wyglądać tak ? Pon Klata+triceps z progresją ciężaru/ po treningu aero Wt plecy sr brzuch czw barki biceps pt nogi ?

jak w temacie, trenować czy nie, wczoraj grałem długo w siatke bez rozgrzewki i cholernie bolą mnie kolana, nie wiem czy zrobić trening i odpuścić nogi czy nie robić w ogóle.

Jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) Ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil

Witam. Mam mały problem otóż jestem w delegacji i mam kłopot z dniamy treningowymi czy trening w wtorek klatka+triceps+brzuch środa plecy+biceps+brzuch czwartek nogi+braki+brzuch jest zły rozwiazaniem?

plan uzlozylem sob.klata,triceps,brzuch niedz.biceps,plecy,przedramie sr.nogi,barki,brzuch napisalem trening w weekend i srode bo mam czas jesli nie pasuje cos to pomozcie info.wiek16,waga77,wzrost182,staz6mies

Czy jest sens w dniu treningu nóg robić kardio bo mam tak nogi zajechane ,że ledwo chodzę nawet jak rozbije to na dwie sesje rano trening nóg wieczorem biegi to też jest bardzo ciężko bo wszystko boli.

krotko :klata odstaje od ramion sa zdecydownie wieksze trening dzielony trzydniowy klata tric plecy bic bary nogi co proponujecie ??

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki

Dobry trening na klatę brzuch (tylko nie a6w )nogi i bica . mam do dyspozycji ławeczkę worek bokserski i lokietnik do unoszenie nóg .co jeść i na co zwracać uwagę ważę 68 kg wzrost 172 cm. Cztery razy w tygodniu